LDL kolesterol nedir? LDL kolesterol kaç olmalı?

LDL kolesterol önlem alınmadığı taktirde önemli sağlık sorunlarına yol açabilen bir durumdur. Doğrudan kalp rahatsızlığına yol açabilen LDL kolesterol halk arasında kötü kolesterol olarak biliniyor.

LDL KOLESTEROL NEDİR?

LDL kolesterol, vücudun her tarafına kolesterol taşıyan bir bileşendir. Önemli bir role sahip olmasına rağmen, yüksek seviyelerde kalp hastalığı riskini artırabilir. Özellikle damar duvarlarına yapışarak plak oluşturabilir ve damar tıkanıklığına yol açabilir.

Bu seviyeler, bir dizi faktörden etkilenebilir: yaş, cinsiyet, aile öyküsü, sigara, obezite, hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme gibi.

LDL KOLESTEROL KAÇ OLMALI?

LDL kolesterol seviyeleri, kan testleriyle ölçülür ve 100 mg/dL'nin üzerinde olduğunda yüksek olarak kabul edilir. Bu seviyeleri düşürmek için yaşam tarzınızda değişiklikler yapabilirsiniz. Örneğin:

• Sağlıklı bir diyet benimsemek: Meyve, sebze, tam tahıllar ve düşük yağlı protein kaynaklarına odaklanın. Doymuş yağ, trans yağ ve yüksek kolesterol içeren yiyeceklerden kaçının.

• Düzenli egzersiz yapmak: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yoğun aerobik aktivite önerilir.

• Kilo kontrolü: Aşırı kiloluysanız, kilo vermek önemlidir.

• Sigarayı bırakmak: Sigara içmek LDL kolesterol seviyelerini artırabilir.

LDL kolesterol seviyelerini düşürmek, kalp hastalığı riskinizi azaltmak için önemlidir. Bu değişikliklerin yanı sıra, doktorunuzun önerdiği ilaç tedavisi de gerekebilir.