Spazm nedir? Spazm türleri nelerdir?

Kas spazmları günlük rutini olumsuz yönde etkileyen bir sağlık problemi olarak birçok vatandaş tarafından araştırılıyor.

KAS SPAZMI NEDİR?

Kas spazmları, kasların ani ve istemsiz kasılması ve gevşememesi durumunu ifade eder. Bu spazmlar genellikle ağrılı ve rahatsız edici olabilir, ancak genellikle zararsızdır ve genellikle kısa süreli olarak kendiliğinden geçer.

KAS SPAZMI NEDENLERİ NELERDİR?

Nedenleri arasında dehidrasyon, aşırı egzersiz, yorgunluk, sıcak veya soğuk hava, elektrolit dengesizlikleri, bazı ilaçlar ve bazı sağlık durumları bulunur.

Spazmları hafifletmek veya önlemek için bazı öneriler şunlardır:

• Yeterli miktarda su içmek, özellikle egzersiz veya sıcak havalarda.
• Egzersiz yaparken yeterince dinlenmek ve vücudu aşırı zorlamamak.
• Sıcak havalarda serin kalmak ve bol su içmek.
• Soğuk havalarda vücudu ısıtmak.
• Elektrolit dengesini korumak için dengeli beslenmek.
• Doktor önerisi olmadan ilaç kullanmamak.

KAS SPAZMLARI NASIL ÖNLENİR?

Kas spazmlarının belirtileri arasında ağrı, kas sertliği, gerginlik, güçsüzlük ve hareket kısıtlılığı bulunur. Bu spazmlar genellikle kısa sürede kendiliğinden geçer, ancak uzun süren veya şiddetli spazmlar durumunda aşağıdakiler denenebilir:

• İltihaplı kasları rahatlatmak için ılık bir kompres uygulamak.
• Kas üzerine hafif bir basınç uygulamak.
• Kas gerginliğini hafifletmek için yavaşça germe egzersizleri yapmak.
• Doktor tarafından önerilen kas gevşetici ilaçları kullanmak.