Su diyeti nasıl yapılır? Su diyetinin zararları nelerdir?

Su diyetinde, günde en az 2,5-3 litre su tüketmek gerekiyor. Bununla birlikte; bitki çayları, meyve suları, sebze çorbaları, meyveler ve detoks suları da alınmalıdır . Su diyetinin bir listesi yoktur. Ancak, günlük olarak tüketilmesi gereken sıvı miktarına dikkat etmek gerekir. Bu diyet ile kilo verme, toksinlerden arınma ve vücudu temizleme gibi faydalar elde edilebilir.

SU DİYETİNİN FAYDALARI

• Kilo verme
• Toksinlerden arınma
• Vücudu temizleme
• Sindirim sistemini düzenleme
• Enerji seviyesini artırma
• Cilt sağlığını iyileştirme
• Su diyetinin riskleri

SU DİYETİNİN ZARARLARI

• Baş ağrısı
• Yorgunluk
• Halsizlik
• Baş dönmesi
• Konsantrasyon bozukluğu
• Kas krampları
• Elektrolit dengesizlikleri

SU DİYETİNİ KİMLER UYGULAYAMAZ?

• Hamile ve emziren kadınlar
• 18 yaşından küçükler
• Sağlık sorunları olan kişiler
• İlaç kullanan kişiler

Diyeti yavaş yavaş başlatmak ve vücudu buna alıştırmak önemlidir. Diyet boyunca bol miktarda su ve sıvı içmek gerekir. Fiziksel aktivite yapmaktan kaçınmak gerekir. Diyeti uygularken doktorunuza veya diyetisyeninize danışmak faydalı olabilir. Su diyetinin ardından, ani ve hızlı bir şekilde normal beslenme düzenine dönmek önerilmez. Diyeti yavaş yavaş sonlandırmak ve sağlıklı bir beslenme düzenine dönmek gerekir.