Kabızlık, pek çok kişinin zaman zaman karşılaştığı sıkıntılı bir sindirim sistemi bozukluğu. Beslenme uzmanları, bağırsak hareketlerini destekleyen ve kabızlıkla mücadelede etkili olan bazı yiyecekleri öneriyor. İşte o yiyecekler...
Yulaf: Yulaf lif açısından zengin bir tahıl. Lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını teşvik eder ve dışkının kolayca geçişini sağlıyor.
Kuru Erik: Kuru erik, doğal bir müshil etkisine sahip ve sindirim sistemini harekete geçirerek kabızlığı hafifletiyor.
Keten Tohumu: Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri ve lif bakımından zengin. Özellikle sıvı ile karıştırıldığında sindirim sistemini destekliyor.
Yoğurt: Yoğurt, sindirim sistemine faydalı probiyotik bakteriler açısından zengin bir yiyecek. Bu bakteriler, bağırsak sağlığını koruyarak sindirimi düzenliyor.
Sebzeler: Özellikle brokoli, kabak, ıspanak gibi lif açısından zengin sebzeler sindirim sisteminin düzenli çalışmasını teşvik ediyor.
Meyveler: Özellikle armut, elma, şeftali gibi lifli meyveler sindirim sistemini destekliyor ve kabızlığı hafifletiyor.
Su: Yeterli miktarda su içmek sindirim sisteminin düzgün çalışmasında önemli. Günlük olarak en az 8 bardak su içmek gerekiyor.