Uzman Klinik Psikolog Başak Mutlu, 9 Şubat'ın Dünya Sigarayı Bırakma Günü olarak kutlanmasının, sigarayı bırakmak isteyenler için önemli bir fırsat olduğunu belirtti. Sigara bırakmanın ilk adımının zorlayıcı olabileceğini söyleyen Mutlu, bu sürecin kişisel hazırlık ve net bir tarih belirleme ile başladığını vurguladı.
Sigarayı bırakma sürecinde alışkanlıklardan uzak durmanın önemine dikkat çeken Mutlu, özellikle sigara içmeyi hatırlatacak ortamlardan kaçınılması gerektiğini ifade etti. Sigarayı bırakma kararı alanların, yemek sonrası sigara krizini atlatmak için yürüyüş gibi alternatif yöntemlere başvurabileceğini belirtti.
KOLAY SİGARA BIRAKMA YOLLARI
Sigarayı bırakmanın getireceği avantajlarla ilgili bir liste hazırlamanın motivasyon açısından önemli olduğunu dile getiren Mutlu, ilk birkaç hafta içinde yaşanan huzursuzluk ve artan iştah gibi belirtilerin normal olduğunu söyledi. Bu belirtilerle başa çıkmak için psikiyatrik destek almanın faydalı olabileceğini de ekledi.
Mutlu, sigarayı bırakma sürecinde psikolojik bağımlılığın da önemli olduğunu vurgulayarak, klinik psikologlardan destek almanın bu süreci kolaylaştırabileceğini belirtti. Ayrıca, sigarayı bıraktıktan sonra tekrar bağımlı olma riskine karşı dikkatli olunması gerektiğini hatırlattı.