ÖZEL HABER:ESRA SARI
Günümüzde birçok kişi fazla kilolarıyla sorun yaşıyor. Özellikle kadınlar erkeklere göre daha çok kilo almaya çok daha müsait. Erkeklerin kadınlara göre metabolizma hızının daha yüksek olduğunu ifade eden Diyetisyen Nimet Kültekin, anadolugazete.com.tr’ye yaptığı açıklamada, metabolizma hızımızı cinsiyet, yaş, kas- yağ miktarı ve fiziksel aktivite gibi etkenlerin etkilediğini söyledi.
"ERKEKLERİN METABOLİZMA HIZI YÜKSEK"
Erkeklerin metabolizma hızının daha yüksek olduğunu vurgulayan Kültekin, bu konuya ilişkin şunları söyledi:
"Genellikle kadınların yağ oranının yüzde 20-30, erkeklerin ise yüzde10- 20 aralığında olmasını isteriz. Erkeklerin yağ miktarı kas miktarından oldukça düşük. Bu nedenle metabolizma hızları erkeklerin daha yüksek. Eşiyle beraber diyet yapan kadınlara tavsiyem eşinizi kendinizle kıyaslamayın. Sonunda üzülen siz olabilirsiniz."
Kültekin, fazla kilo sorunu olan kişilerin, sağlıklı- dengeli beslendiğinde, fiziksel aktivitelerini arttırdığı zaman yağ kaybının yaşanacağını kaydetti.
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin öneminden bahseden Kültekin, şöyle devam etti:
"Sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemli. Yağ, protein, karbonhidrat ve sebze-meyvelerin dengeli bir şekilde tüketilmeli. Ayrıca su tüketimi de çok önemli. Havalar soğudu. Kış mevsiminde su tüketimi daha da azalıyor. Bu nedenle kış mevsiminde su tüketimine çok dikkat edilmeli. Günde yaklaşık 2,2-5 litre günlük su tüketilmesini tavsiye ediyoruz."