ÖZEL HABER: ESRA SARI
Sağlıklı beslenenler, spor yapanlar ve diyet yapanların ara öğün tercihi barlar. Özellikle yulaf barları daha çok tercih ediliyor. Peki, yulaf barları sağlıklı mı? Yulaf bar tüketmenin insan sağlığına faydaları nelerdir? İşte bu soruların yanıtı haberimizde...
Yulaf barları genellikle sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir ancak bu durum markaya ve içeriklerine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Yulaf bar alırken belli kriterlere dikkat etmek gerekiyor. İşte dikkat edilmesi gereken hususlar...
YULAFIN FAYDALARI NELERDİR?
Yulaf, lif, protein, vitaminler ve mineraller bakımından zengin bir tahıldır. Sindirim sağlığını destekler, tokluk hissi sağlar ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
YULAF BARLARININ İÇERİĞİ ÇOK ÖNEMLİ!
Yulaf barları genellikle yulaf ezmesi, bal, kuruyemişler, meyveler veya çikolata gibi içeriklerle yapılıyor. Sağlıklı bir seçenek olmaları için içerdikleri şeker ve yağ miktarına dikkat etmek gerekiyor. Özellikle şeker ve doymuş yağ içeriği yüksek olan yulaf barları sağlıklı bir seçenek olmaktan uzaklaşıyor.
ŞEKER İÇERİĞİNE DİKKAT!
Yulaf barlarında eklenmiş şeker miktarına dikkat edilmelidir. Mümkünse düşük şeker içeriğine sahip olanları tercih edilmelidir.
YAĞ İÇERİĞİ KONTROL EDİLMELİ!
Yulaf barlarında bulunan yağın türü ve miktarı önemlidir. Trans yağ içermemesi ve doymuş yağ miktarının düşük olması tercih edilir. Atıştırmalık olarak tüketilen yulaf barların kalori miktarı da göz önünde bulundurulmalı. Düşük kalorili seçenekler tercih edilebilir.
Yulaf, yemişler (badem, fındık), tohumlar (chia tohumu, keten tohumu) veya kuru meyvelerle yapılan, doğal tatlandırıcılarla az miktarda şeker içeren yulaf barlar sağlıklı bir seçenek olabilir.
Yulaf barları genel olarak sağlıklı bir atıştırmalık olabilir ancak içerdikleri şeker, yağ ve diğer içeriklere bağlı olarak değerlendirilmelidir. Doğal içeriklerle yapılmış ve düşük şeker, düşük yağ içeriğine sahip olanları tercih ederek sağlıklı bir seçim yapabilirsiniz.