Günde Bir Öğün olarak da bilinen OMAD, kilo vermek isteyenler arasında popülerlik kazanan aralıklı orucun aşırı bir versiyonudur. Bu diyet, günde yalnızca bir öğün yemek yemeyi içerir ve Jennifer Aniston, Mark Wahlberg, Chris Martin ve Bruce Springsteen gibi ünlüler tarafından benimsenmiştir. OMAD destekçileri, üretkenliği artırdığını, hafızayı ve bilişi geliştirdiğini ve kariyer basamaklarını tırmanmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Ancak uzmanlar, bu iddiaları destekleyecek hiçbir bilimsel kanıtın olmadığını savunuyor.
OMAD ünlüler tarafından popüler hale getirilmiş olsa da, bir süredir ortalıkta dolaşıyor ve ilk olarak 2000'li yılların başında model-aktris Liz Hurley tarafından ünlendi. 16:8 diyeti gibi diğer aralıklı oruç planları da belirli bir süre boyunca kalori alımını kısıtlama ilkesini takip eder. Ancak OMAD, günde yalnızca bir öğün yemek içerdiğinden bu diyetlerden daha aşırıdır.
OMAD taraftarları, bu diyetin kilolarını daha kolay kontrol etmelerine ve formda kalmalarına yardımcı olduğuna inanıyor. Oruç günlerinde bir kalori açığı oluşturarak vücudun enerji için depolanmış yağları parçaladığını ve daha hızlı kilo kaybına yol açtığını iddia ediyorlar.
Bununla birlikte uzmanlar, besin eksiklikleri, dehidrasyon ve safra taşları dahil olmak üzere aşırı açlığın potansiyel risklerine karşı uyarıda bulunuyor.
OMAD bazı insanlar için işe yarayabilirken, herkes için sürdürülebilir veya sağlıklı bir diyet değildir. Herhangi bir yeni diyete veya oruç rejimine başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
OMAD DİYETİ NEDİR
OMAD diyeti (One Meal A Day) yalnızca bir öğün yemek yeme prensibine dayanan bir diyet türüdür. OMAD diyetinde, gün boyunca sadece su, kahve veya çay gibi sıvılar tüketilir ve akşam yemeğinde tek bir öğün yenir.
OMAD diyeti uygulayanlar genellikle bu tek öğünü sağlıklı ve dengeli besinlerle oluştururlar. Ancak bazıları, bu tek öğünde istedikleri her şeyi yiyebilecekleri için, sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürmekte zorlanabilirler.
OMAD diyeti, kilo kaybı için tercih edilen bir diyet türüdür. Ancak bu diyetin sağlık açısından uygunluğu hakkında doktorunuzla konuşmadan önce, özellikle de diyetinize önceden bir kronik hastalık veya sağlık durumu eşlik ediyorsa, OMAD diyeti uygulamayı planlıyorsanız tavsiye edilir.