ÖZEL HABER: ESRA SARI
Her yıl 20 Ekim, Dünya Osteoporoz Günü olarak kutlanıyor. Bu özel gün, osteoporoz hastalığına karşı farkındalığı artırmayı ve kemik sağlığının önemini vurgulamayı amaçlıyor. Osteoporoz, kemiklerin zayıflayıp kırılgan hale gelmesine neden olan, genellikle yaşla birlikte ilerleyen bir hastalık. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre, dünya genelinde 200 milyondan fazla insan bu durumdan etkileniyor.
OSTEOPOROZ NEDİR?
Osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalması ve kemik yapısının bozulmasıyla karakterize edilen bir hastalık. Bu durum, kemiklerin kırılma riskini artırır. Özellikle kadınlarda menopoz sonrası hormonal değişiklikler nedeniyle osteoporoz riski daha yüksek ancak, erkekler de bu hastalıktan etkilenebilir.
BELİRTİLER VE RİSK FAKTÖRLERİ
Osteoporoz genellikle belirti vermez; bu nedenle "sessiz hastalık" olarak adlandırılır. Ancak kemiklerdeki zayıflama ilerledikçe, kırıklar ve ağrılar ortaya çıkabilir.
Osteoporozun bazı risk faktörleri şunlardır:
Yaş (özellikle 50 yaş üstü)
Cinsiyet (kadınlar daha fazla risk altındadır)
Aile öyküsü
Düşük kalsiyum ve D vitamini alımı
Fiziksel aktivite eksikliği
Sigara içme ve aşırı alkol tüketimi
Osteoporozun önlenmesi ve yönetilmesi için bazı basit ama etkili yöntemler bulunuyor.
Yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almak gerekiyor. Özellikle süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve balık gibi besinler tüketilmesi gerekiyor. Ağırlık taşıyan egzersizler (yürüyüş, koşu, dans) kemik sağlığını destekler. Ayrıca denge ve kuvvet artırıcı aktiviteler de önerilir. Sigara içmemek ve alkol tüketimini sınırlamak, kemik sağlığını korumaya yardımcı olur.
Osteoporoz riski taşıyan bireylerin düzenli sağlık kontrolleri yaptırmaları, hastalığın erken teşhisi açısından önemli. Osteoporoz, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bir hastalık ancak doğru önlemler alındığında önlenebilir ve yönetilebilir.
20 Ekim, kemik sağlığımıza daha fazla dikkat etmemiz ve bu konuda bilinçlenmemiz için bir fırsattır. Kemik sağlığınıza önem verin, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimseyin ve düzenli kontrollerinizi yaptırmayı ihmal etmeyin.