Soğuk havaların vücut üzerinde yarattığı değişiklikleri ve bu durumla baş etmenin yollarını 6 maddede sıralayan Arslanoğlu, kışın sağlıklı yaşam alışkanlıklarının nasıl korunacağına dair önerilerde bulundu.
Soğuyan hava ile birlikte metabolizma hızının düşebileceğini belirten Diyetisyen Arslanoğlu, kas oranının artırılmasının bu durumu dengelemeye yardımcı olduğunu vurgulayarak, "Kas oranı ne kadar fazla olursa, metabolizma o kadar hızlı çalışır. Bu nedenle egzersizle kas kütlesini artırmak, kış boyunca kilo alımını engellemek için önemli bir adım" dedi.
Arslanoğlu, sağlıklı yağlar, tahıllı ürünler ve yüksek kaliteli protein kaynaklarının (tavuk, balık, yumurta, baklagiller) vücuda enerji sağladığını ve uzun süre tok kalmaya yardımcı olduğunu belirtti.
Kışın karanlık ve soğuk havaların serotonin seviyelerini düşürerek ruh halini olumsuz etkileyebileceğini belirten Arslanoğlu, tatlı ve karbonhidrat tüketiminin geçici mutluluk sağlayabileceğini ancak uzun vadede kilo alımına yol açabileceğini vurguladı.
Kışın soğuyan hava nedeniyle su içme alışkanlıklarının azalabileceğine dikkat çeken Arslanoğlu, vücudun her mevsimde yeterli suya ihtiyaç duyduğunu belirtti.
Arslanoğlu, "Su, vücut ısısının düzenlenmesinden sindirim sistemine kadar birçok hayati fonksiyona yardımcı olur. Su tüketimine dikkat etmek, genel sağlığınızı korumanıza yardımcı olur" diye belirtti.
Betül Arslanoğlu, şok diyetlerden uzak durulması gerektiğini belirterek, "Vücuda kıtlık bilinci yerleştiren bu tür diyetler metabolizmayı yavaşlatır. Bunun yerine, yaşam tarzınıza uygun düzenli öğünlerle sağlıklı beslenmeye odaklanın" dedi.
Kış aylarında egzersiz yapma isteği azalabilir, ancak düzenli fiziksel aktiviteyi hayatınıza dahil etmek, hem kilonuzu kontrol altında tutmanızı sağlar hem de ruh halinizi iyileştirir. "
Arslanoğlu, dengeli beslenme, düzenli uyku ve fiziksel aktiviteye dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, "Kışın metabolizmamızın daha fazla desteğe ihtiyacı var. Kendimizi aç bırakmadan sağlıklı alışkanlıklar edinerek kışı sağlıklı geçirebiliriz" diye konuştu.