Medipol Mega Üniversite Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Asya Naz Al, ramazan ayında aralıklı beslenmenin vücuda birçok açıdan fayda sağladığını belirterek, oruç tutmanın sindirim sistemine mola vererek vücudun dinlenmesine ve sindirim organlarına verilen yükü azalttığını söyledi.
''AĞIR YAĞLI YİYECEKLERDEN KAÇININ"
Al, yapılan bazı araştırmaların aralıklı oruç tutmanın hücresel onarım süreçlerini ve antioksidan aktivitesini artırabileceğini gösterdiğini ifade etti. Ayrıca, oruç tutmak, insülin duyarlılığını artırırken, kan şekeri seviyesini düzenliyor ve kilo kontrolüne yardımcı oluyor. Bununla birlikte, vücudun hücresel onarımını da sağlıyor.
Bu yıl imsak ve iftar arasının yaklaşık 13-14 saatlik bir açlık gerektirdiğini dile getiren Al, iftarda birden aşırı yemek yemenin sağlık sorunlarına neden olabileceğine dikkat çekti.
Al, "Sahur ve iftar arasında yeterli miktarda su içmeyi unutmayın, yemekleri çiğneyerek sindirimi kolaylaştırın ve ağır, yağlı yiyeceklerden kaçının." şeklinde önerilerde bulundu.