Öğrenciler dikkat! Gece ders çalışmak sizi hasta edebilir

İstanbul Medipol Üniversitesi İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Gökhan Malkoç, uykunun öğrenme ile doğrudan bağlantılı olduğunu belirtti. Beynin gün içinde öğrenilen bilgileri işlediğini ve belleğe yerleştirdiğini vurgulayan Malkoç, "Bu süreç, öğrendiklerimizi pekiştirmek ve hatırlama becerimizi güçlendirmek için kritik bir öneme sahiptir. Yeterli uyku almamak, dikkat ve hafıza süreçlerini olumsuz etkiler" dedi. Öğrencilerin gece boyunca ders çalışmanın daha verimli olacağına inanarak, aslında önemli bir hataya düştüklerini belirten Malkoç, gece çalışma alışkanlığının öğrenme kapasitelerini sınırladığını ifade etti.

Prof. Dr. Malkoç, bireysel farklılıkların bazı istisnalara yol açabileceğini ancak bilimsel çalışmaların düzenli uyku ile öğrenme arasındaki olumlu ilişkiyi açıkça ortaya koyduğunu belirtti. Ayrıca, insan biyolojisinin gündüz aktif, gece ise dinlenmeye programlandığını hatırlatarak, gece geç saatlere kadar ders çalışmanın öğrencilerin fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamak yerine yapay uyarıcılarla ayakta kalmalarına yol açtığını söyledi. Bu durumun kısa vadede performansı artırıyor gibi görünse de uzun vadede bilişsel becerileri zayıflattığını belirtti.

Malkoç, REM uykusunun hafızayı güçlendiren ve öğrenilen bilgilerin beyinde işlenmesini sağlayan kritik bir süreç olduğunu ifade etti. "Bir gecede 4 ila 5 REM döngüsü yaşanır ve bu döngülerin kaçırılması öğrencilerin öğrenme kapasitelerini azaltır" diyerek, sınav dönemlerinde öğrencilerin uyku düzenine dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı.

Eğitim Fakültesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ülkü Tosun de uykusuzluğun öğrencilerin hem kısa hem de uzun vadede öğrenme ve zihinsel sağlıklarını olumsuz etkileyebileceğine değindi. "Düzenli çalışma alışkanlığı, kalıcı başarı için çok daha önemlidir" diyen Tosun, sınav günlerinde yoğun bir tempoyla çalışmanın öğrencilere fiziksel ve zihinsel zarar verebileceğini ifade etti.

Tosun, uyku düzeninin öğrenme süreci için kritik olduğunu belirterek, "Uzun vadede akıl sağlığınız için saat 23.00 ile 04.00 arasında uyumak tüm insanlar için önemli. Beynin, gün içinde biriken stresi düzenlemesine ve bilgileri saklamasına yardımcı olur" şeklinde konuştu. Ayrıca, gece geç saatlere kadar ders çalışmanın alışkanlık haline gelmesinin bilişsel bozukluklar, anksiyete ve depresyon gibi sorunlara yol açabileceğini söyledi.

Sonuç olarak, uzmanlar, öğrencilerin sınav dönemlerinde dahi uyku düzenlerini ihmal etmemeleri gerektiğini ve öğrenmenin tamamlanabilmesi için yeterli uyku almanın vazgeçilmez bir unsur olduğunu belirtiyor.