Folik asidin önemini biliyor musunuz?
Sağlıklı ve enerji dolu bir vücut için gerekli olan folik asit doktorlar tarafından özellikle hamile olan kadınlara hamileliğin ilk 3 ayında öneriliyor. Folik asit eksikliğinde birçok problem ortaya çıkarken, folik asidin hangi besinlerden sağlanacağını sizler için araştırdık...
Günlük yaşamın hızına ayak uydururken sağlığınızı ihmal etmeyin! Son yıllarda sağlık gündemini meşgul eden ve birçok kişinin daha fazla dikkat etmesi gereken konulardan biri olan folik asit, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olarak karşımıza çıkıyor.
HAMİLELERİN VAZGEÇİLMEZİ
Folik asit, hücre bölünmesinden DNA sentezine kadar bir dizi önemli vücut fonksiyonuna destek sağlayan bir B vitamini türüdür. Bu vitamin, kan hücrelerinin oluşumundan kalp sağlığına, hamilelik döneminde nöral tüp korumasına kadar geniş bir yelpazede etkiler gösterir.
Özellikle hamilelik döneminde yeterli folik asit alımı, bebeklerin beyin gelişiminde kritik bir rol oyuyor. Bu nedenle, anne adayları doktorlarına danışarak sağlıklı bir gebelik süreci geçirmek için folik asit takviyesine başlayabilir.
Beyin sağlığına da olumlu etkileri bulunan folik asitin, kognitif fonksiyonları destekleyerek bilişsel sağlığı geliştirdiği biliniyor.
FOLİK ASİT HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Yeşil sebzelerden, baklagillere, portakaldan tam tahıllara kadar birçok doğal kaynak folik asit içeriyor.
Nohut ve Mercimek: Baklagiller, folik asit içeriği açısından önemli bir kaynak oluşturuyor.
Portakal ve Portakal Suyu: Turunçgiller, özellikle portakal ve portakal suyunda da folik asit bulunuyor.
Tam Tahıllar: Tam buğday, yulaf, kepekli ekmek gibi tam tahıllar da folik asit açısından zengin besinleri oluşturuyor.
Fındık ve Tohumlar: Fındık, fıstık, ayçiçeği tohumu gibi yemişler de folik asit içeriyor.
Yumurta: Yumurta da, folik asit açısından zengin bir besin olarak biliniyor.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.