Regl ağrılarını hafifletecek 6 yöntem!

Regl döneminde yaşanan ağrılar, birçok kadının günlük hayatını olumsuz etkileyen yaygın bir sorun. Peki, regl sancısına ne iyi gelir? İşte uzmanların önerdiği bazı etkili yöntemler:

1. Sıcak Uygulama:
Karın bölgesine yerleştirilen sıcak su torbası ya da sıcak havlu, kasları gevşeterek ağrının azalmasına yardımcı olur. Sıcak uygulamanın düzenli yapılması, sancının hafiflemesinde etkili olabilir.

2. Bitki Çayları:
Özellikle papatya, adaçayı ve zencefil çayı, regl sancılarını hafifletici etkiye sahip. Bu bitki çayları, doğal ağrı kesici özellikleri sayesinde kasların gevşemesine ve sancının azalmasına yardımcı olur.

3. Egzersiz ve Yürüyüş:
Hafif tempolu yürüyüşler ve yoga gibi egzersizler, vücutta endorfin salgılanmasını artırarak ağrıların hafiflemesini sağlar. Düzenli yapılan egzersiz, regl dönemindeki sancıları minimize edebilir.

4. Masaj:
Karın ve bel bölgesine yapılan hafif masajlar, kan akışını hızlandırarak ağrıların hafiflemesine yardımcı olur. Masaj sırasında kullanılacak lavanta yağı gibi esansiyel yağlar, rahatlatıcı etkisiyle ağrıyı azaltabilir.

5. Bol Su İçmek:
Regl döneminde vücudun su tutma eğilimi artar ve bu da sancıları artırabilir. Bol su içmek, vücuttaki ödemi azaltarak sancıların hafiflemesine yardımcı olur.

6. Beslenme Düzeni:
Regl döneminde kafein, tuz ve şeker tüketimini azaltmak, sancıların hafiflemesine katkı sağlar. Ayrıca, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler tüketmek de ağrıları azaltabilir.