Aşırı sıcaklar psikolojimizi tehdit ediyor!

Yaz sıcakları ülkemizin her yerini etkisine almış durumda. Yapılan araştırmalar, sıcak havanın insanların psikolojik durumunu olumsuz yönde etkileyebileceğini gösteriyor. Sıcak havanın insan psikolojisine etkilerini daha yakından inceleyelim...

İRRİTABİLİTE VE HUZURSUZLUK:

Termometrelerin yüksek rakamlarıyla birlikte, insanlar sıklıkla huzursuz ve sinirli hissedebilirler. Vücut ısısındaki artış, kişilerde rahatsızlık hissi yaratabilir ve günlük yaşamın olağan stres faktörleriyle başa çıkmak daha zor hale gelebilir. Araştırmalar, sıcak havalarda tartışmaların ve çatışmaların daha sık yaşandığını ortaya koyuyor.

SICAK HAVALARDA SİNİRLİLİK ŞİKAYETİYLE GELEN HASTA SAYISINDA 10'LUK ARTIŞ...

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Dahili Tıp Bilimleri Bölümü Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ali Erdoğan, sıcakların psikolojiye etkilerinin hastaneye gelen hasta sayılarına da yansıdığına dikkat çekti.

Sıcak havalarda sinirlilik şikayetiyle gelen hasta sayısında da artış yaşadıklarını aktaran Erdoğan, dünyada yapılan bilimsel çalışmaların da bunu ortaya koyduğunu dile getirdi.

Yapılan araştırmalarda sıcak zamanlarda acil servise psikiyatrik başvuruda yüzde 10'luk bir artış olduğunu anlatan Erdoğan, şöyle devam etti:

"Yüzde 10'luk artış ciddi bir oran özellikle sıcak havalarda psikiyatrik başvuruların arttığı görülüyor. İkinci önemli bir durum özellikle bu tarz sıcak havalarda bazı kronik psikiyatrik hastalıkların atak dönemleri de sıklaşıyor. Mesela şizofreni, bipolar bozukluk gibi hastalıklar da özellikle sık atak geçirme görülebiliyor. Bu tarz kronik hastalıkları olan bireylerin, hastalarımızın özellikle sıcak havalarda daha dikkatli olmalarını, hekime gitmelerini öneriyoruz. İlaç kullanan hastalarımızın bu tarz havalarda sıvı kaybı çok fazla oluyor. Sıvı kaybı ile beraber ilaçların etkileri, yan etkileri konusunda değişiklikler olabiliyor ve zehirlenmeler artabiliyor. O yüzden bol sıvı almaları, düzenli kontrollerine gitmeleri çok önemli."

UYKU SORUNLARI

Yüksek sıcaklıklar ve nemli havalar, uyku düzenimizi olumsuz yönde etkileyebilir. Uykusuzluk, uykuya dalamama ve sık uyanma gibi problemler, yaz aylarında yaygın hale gelir. Uyku kalitesindeki düşüş, kişilerin günlük yaşantılarında enerji eksikliği ve odaklanma zorluklarına neden olabilir.

DİKKAT VE KONSANTRASYON AZALMASI:

Sıcak hava, beynin bilişsel fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Yüksek sıcaklık altında, dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon eksikliği yaşamak daha yaygın hale gelir. Bu durum, iş veya okul performansını olumsuz yönde etkileyebilir ve verimlilik düşüklüğüne yol açabilir.

DEPRESİF RUH HALİ:

Sıcak hava, bazı insanlarda mevsimsel depresyon semptomlarını tetikleyebilir veya mevcut semptomları şiddetlendirebilir. Uzun süren sıcak dönemlerde dışarı çıkma zorunluluğu, kişilerde motivasyon eksikliği ve ruhsal düşüşlere neden olabilir. Sosyal etkileşim eksikliği ve aktivitelere karşı ilgisizlik, depresyonun artmasına katkıda bulunabilir.

STRES VE ANKSİYETE:

Sıcak hava, bazı kişilerde stres ve anksiyete düzeyini artırabilir. Artan vücut sıcaklığı, kişilerde gerginlik ve huzursuzluk hissi yaratabilir. Özellikle yoğun trafik, kalabalık ortamlar ve uzun süreli dış mekân etkinlikleri, anksiyete düzeylerini artırabilir.

SICAKLARDAN ETKİLENMEMESİ İÇİN PSİKOLOJİMİZİ NASIL KORUYACAĞIZ?

Sıcak havanın insan psikolojisine etkileri, her bireyde farklılık gösterebilir. Ancak, genel olarak sıcak hava dönemlerinde daha hassas davranmak ve psikolojik sağlığımıza özen göstermek önemlidir. Bol su içmek, serin ve gölgeli ortamlarda kalmak, uyku düzenine dikkat etmek ve stresi azaltmak için gevşeme teknikleri uygulamak, bu dönemde psikolojik dengeyi korumak açısından yardımcı olabilir. Unutmayalım ki sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir bedende yaşamanın anahtarıdır.