Uzmanlardan kritik uyarı! Sıvı tüketimine ekstra dikkat edilmesi gerekiyor!

Diyetisyen Büşra Özcan, yaz aylarında artan sıcakların vücut üzerindeki etkilerini ve doğru sıvı tüketimiyle ilgili önemli tavsiyelerde bulundu. Özcan, sıcak havalarda vücuttan fazla sıvı kaybı yaşanması kaçınılmaz olduğunu belirterek, bu durumun sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğine işaret etti.

Su tüketimine ilişkin önerilerinde, kilogram başına günlük 30-35 mililitre suyun ideal olduğunu belirten Özcan, örneğin 50 kilogramlık bir birey için 1.5-1.7 litre su tüketiminin yeterli olacağını vurguladı.

Özcan, suyun yavaş yavaş ve düzenli aralıklarla içilmesi gerektiğini ifade ederek, "Gün içinde susamayı beklememek, sürekli olarak su tüketimi sağlamak gerekiyor. Eğer su içmek zor geliyorsa, içine birkaç damla limon suyu veya taze meyve parçacıkları ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz" dedi.

Diyetisyen Özcan, sağlıklı içecek tercihleri konusunda da önerilerde bulundu.

Ev yapımı limonata, komposto, ayran gibi içeceklerin tercih edilmesini önerirken, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durulması gerektiğini belirten Özcan, çay, kahve gibi kafeinli içeceklerin de idrar söktürücü özellikleri olduğunu hatırlatarak, bu tür içeceklerin aşırı tüketiminin su dengesini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.

Özcan, sıcak havalarda özellikle sıvı tüketimine ekstra dikkat edilmesi gerektiğini ve vücudun doğru mineral desteği ile desteklenmesi gerektiğini belirterek, "Sade maden suyu gibi içecekler mineral kaybını yerine koymak için önemli bir seçenek olabilir" dedi.