Yaşam tarzını değiştirerek kemik erimesinden kurtulabilirsiniz!

ÖZEL HABER: ESRA SARI

Osteoporoz diğer adıyla kemik erimesi özellikle 60 yaşından sonra erkek ve kadınlar da görülebileceğine belirten Diyetisyen Nimet Kültekin, anadolugazete.com.tr'ye yaptığı açıklamada, osteoporozun (kemik erimesi) kalıtsal bir hastalık olduğunu söyledi.

Nimet Kültekin, kalsiyum kaybının artması sonucunda kemiklerin kolayca kırılabilir hale gelmesi olarak tanımlanan osteoporoz veya halk arasında bilinen adıyla kemik erimesinin, ciddi bir rahatsızlık olduğunu kaydetti.

KADINLARDA ÖSTROJEN HORMONUNUN AZALMASIYLA BİRLİKTE KEMİK- KAS KÜTLESİ KAYBI ARTIYOR!

Kültekin, kadınlarda kemik erimesi rahatsızlığının özellikle menopoza girdikten sonra ortaya çıkabileceğine ifade ederek, "25-30 yaş aralığında kemik kütlesi en yüksek değere ulaşır. 40 yaşından sonra kemik kütlesi azalmaya başlıyor. Kadınlarda menopoz döneminde östrojen hormonunun azalmasıyla birlikte kemik- kas kütlesi kaybı maksimum düzeyde olur." dedi.

KALSİYUMDAN ZENGİN OLAN BESİNLER TÜKETİLMELİ!

Kemik erimesinden korunabilmek için sağlıklı ve dengeli beslenmenin öneminde dikkat çeken Kültekin, şunları söyledi:

"Kalsiyumdan zengin olan; süt ve süt ürünleri, pekmez, susam, fındık, yeşil yapraklı sebze, kurubaklagil, kuru meyve gibi yiyecekleri daha çok tüketmeye çalışın. Tuzu azaltın.
Güneş ışığından daha çok yararlanarak D vitamini seviyenizi arttırmaya çalışın.
Et ve et ürünleri gibi protein içeriği yüksek besinleri gereğinden fazla tüketmeyin. Proteini gereğinden fazla tüketmek kalsiyum kaybını arttırabilmektedir. Kafein değeri yüksek kahve, kolalı içecekler, çikolata gibi besinleri daha az tüketmeye çalışın."
Diyetisyen Kültekin, kemik erimesini önlemek için düzenli fiziksel aktivite yapmak gerektiğine de işaret etti.