Yorgunluk ve halsizlikten nasıl kurtulacağız?
Havalar soğumak ile soğumamak arasında gidip geliyor. İnce giyseniz üşüyor, kalın giyseniz terliyorsunuz… Üstüne bir de yaşadığımız halsizlik var. Editörümüz yorgunluk ve halsizlikten kurtaracak beslenme tüyolarını derledi.
HABER MERKEZİ
Uzmanlar hem televizyon ekranlarından hem de sosyal medya hesaplarından uyarıyor; havaların değişimi yorgunluk hissi verebilir… Peki ne yapmalı?
*Vücut direnci arttırılmalı.
*Su tüketimine dikkat edersek zinde kalırız.
*Güne iyi bir kahvaltı ile başlayın.
B VE E VİTAMİNİ TÜKETİLMELİ
*E vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir. E vitamini hangi besinlerde vardır? Yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve ceviz.
*Bağışıklığı hangi besinler güçlendirir? Somon-sardalye balıkları, yumurta, ıspanak, domates, yoğurt, brokoli, portakal.
*Beslenmenin en önemli unsurlarından biri de B vitaminidir. Peki B vitamini hangi besinlerde vardır? Baklagiller, et ve süt ürünleri, tahıllı ekmek
VÜCUTTA HALSİZLİK NASIL BİTER?
*Kolesterol seviyesi yüksek olanlar tavuk etini mutlaka derisiz tüketmeli. Protein içeren baklagilleri (fasulye, nohut) menülerinde kullanabilir.
*Yoğurt çok faydalıdır. Sindirim sistemini de düzenlemeye yardımcı olur.
*Tüketimine dikkat edecek şekilde karbonhidratlı yiyecekler de beslenmede önemlidir.
Kaynak:Haber Merkezi
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.