Sabah saatlerinde yapılan hatalar kalp krizi riskini artırıyor
Kalp krizi, dünya genelinde en sık görülen ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Yaklaşık 300 milyon kişi kalp hastalığıyla mücadele ederken, 2 milyardan fazla insan kalp hastalığı riski taşıyor.
Kalp ve damar hastalıkları, yılda 18,6 milyondan fazla ölüme sebep olurken, bu ölümlerin önemli bir kısmı sabah saatlerinde gerçekleşiyor.
SABAHLARI KALP KRİZİ RİSKİ NEDEN ARTIYOR?
Araştırmalar, sabah saatlerinde kalp krizi riskinin diğer saatlere göre daha yüksek olduğunu gösteriyor. Harvard Tıp Okulu'nda yapılan bir çalışmaya göre, sabah saatlerinde kalp krizi geçiren bireylerin kalp dokusunda %20 daha fazla hasar meydana geliyor. Heart dergisinde yayınlanan bir araştırma ise sabah altı ile öğlen arasında meydana gelen kalp krizlerinin en ölümcül olduğunu belirtiyor. Bu durum, vücudun biyolojik ritimleri olan sirkadiyen ritimlerle ilişkili. Sirkadiyen ritimlerin bozulması, kalp-damar sağlığını olumsuz etkileyerek kalp krizi riskini artırıyor.
PAI-1 HÜCRELERİNİN ROLÜ
Sabah saatlerinde vücut, kan pıhtılarının parçalanmasını önleyen daha yüksek sayıda PAI-1 hücresi üretiyor. Bu hücrelerin seviyesi ne kadar yüksekse, kalp krizine neden olabilecek kan pıhtısı oluşturma riski de o kadar artıyor. Harvard Tıp Okulu'nun araştırmasına göre, sabah saatlerinde kalp krizi geçiren hastalar, günün ilerleyen saatlerinde kriz geçirenlere kıyasla daha yüksek PAI-1 hücre seviyelerine sahip.
RİSK FAKTÖRLERİ VE ALINABİLECEK ÖNLEMLER
Kalp krizi riskini artıran birçok faktör bulunuyor. İyi uyuyamamak, susuz kalmak ve yoğun egzersiz yapmak bu faktörler arasında. Profesör Srinath Reddy, altta yatan koroner risk faktörlerine sahip bireylerin sabah saatlerinde egzersiz yapmaktan kaçınmaları gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, her gece 7 saatten az uyumanın kalp sağlığı için risk teşkil ettiğini vurguluyor. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), uyku yoksunluğunun tansiyon sorunlarına neden olabileceğini ve bunun da kalp krizine zemin hazırlayabileceğini belirtiyor.
EGZERSİZ YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Yüksek yoğunluklu egzersizler, ani kalp durması veya ölüm riskini artırabilir. Uzmanlar, sabah saatlerinde egzersiz yapmak yerine öğleden sonra veya hafif egzersizlerle başlamayı öneriyor. Cleveland Clinic, kronik doğa sporları eğitimi ve dayanıklılık etkinliklerinin kalp hasarına ve ritim bozukluklarına yol açabileceğine dikkat çekiyor.
Sabah saatlerinde kalp krizi riskini azaltmak için yeterli ve kaliteli uyku almak, sabah yoğun egzersizlerden kaçınmak ve sirkadiyen ritimleri bozan alışkanlıklardan uzak durmak önemlidir. Kalp sağlığını korumak için bu faktörlere dikkat etmek, ölümcül riskleri minimize edebilir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.