Hayata karşı minnettarlık; kendimize dürüst olmak, yaşadıklarımızın ve tecrübelerimizin bize öğrettiklerine odaklanarak, kabul etmemizle ilgilidir.

Nasıl mı?

-Minnettarlık

-Ön yargısız kabul

-Kendi duygumuza sahip çıkmak

Neyle başlamalıyız…

Boş gurur yapmadan, herkesin kendi hikâyesini kendisine teslim edip.

Başkalarının duygusunu satın almadan.

Kendi hikâyemizin kendi rolünde kalarak…

Gözlem ve dikkatle yaşadığımız ne varsa bize ait…

“Göreviniz aşkı aramak değil, sadece kendi içinde ona karşı inşa ettiğiniz tüm engelleri aramak ve bulmaktır” diyorMevlâna.

Sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsanız, kendimizi kabul etmeliyiz. Sahip olduklarınızın minnettarlığı ile güne başlamalıyız.

Araştırmalar, minnettar olmanın mutluluk seviyelerini yüzde 25’e kadar artırabileceğini göstermiştir. Minnettar olma pratiği-sadece bir gün için değil, aynı zamanda yerleşik bir alışkanlık olarak- çok sayıda fiziksel ve duygusal fayda ile ilişkilendirilmiştir.Bu nedenle genel yaşam kalitesini iyileştirdiği gösterilmiştir. Günlük hayatınızda minnettarlık göstermenin faydalarından bazıları şunlardır:

• Genel fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirir
• İlişkileri ve sosyal etkileşimleri geliştirir
• Uyku kalitesini ve zihinsel uyanıklığı iyileştirir
• Daha güçlü bir bağışıklık sistemini teşvik eder
• Empatiyi geliştirir ve saldırganlığı azaltır
• Benlik saygısını artırır
• Esnekliği ve stresle başa çıkma mekanizmasını artırır
• Daha yüksek fiziksel aktivite seviyelerini teşvik eder
• Sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini teşvik eder ve ahlaksızlıkları ve kötü alışkanlıkları azaltır
• Depresyon olasılığını azaltır
• Materyalizmi ve benmerkezci olmayı azaltır

Haydi o zaman her güne 3 minnettarlık listesi ile başlayıp, yazalım.Her hafta sonunda minnettarlık listesinde nelerimiz var.Nelere sahipmişiz.

Paylaşmakmutluluktur...

Paylaşmak isterseniz @mutlulukkahkahaakademisi Instagram adresinize gönderebilirsiniz.