İlaçsız baş ağrısı nasıl geçer?

Baş ağrısı, toplumda sıkça karşılaşılan bir sağlık sorunu. Genel popülasyonun yüzde 48.9'unda gözlenen bu durum, her yaş, ırk ve sosyoekonomik kesimden insanı etkiliyor ve kadınlarda daha yaygın görülüyor.

Araştırmalar, aile hekimlerine başvuran her 10 kişiden birinin baş ağrısı şikayetinde bulunduğunu gösteriyor. Ayrıca, nörolojiye yapılan her 3 sevkten biri baş ağrısı nedeniyle yapılıyor. Uzun süreli ilaç kullanımı, özellikle migren gibi kronik baş ağrılarında karaciğerde ciddi yan etkilere yol açıyor. Bu nedenle, baş ağrısını ilaçsız yöntemlerle hafifletmek önem kazandı.

İLAÇSIZ BAŞ AĞRISI NASIL GEÇER?

Nane, papatya ve zencefil gibi bitki çayları, baş ağrısını hafifletiyor. Bu çaylar, kasları gevşetir ve sinirleri yatıştırır.

Dengeli bir diyet, baş ağrılarını azaltmada etkili olabilir. İyi bir beslenme düzeni, kan şekerini dengelemeye ve vücuda gerekli besin maddelerini sağlamaya yardımcı olur.

Yeterli su içmek, vücudun hidrasyon seviyelerini düzenler. Susuzluk baş ağrısının temel nedenlerinden biri olabilir, bu nedenle gün boyunca yeterli miktarda su tüketmek önemlidir.

Yeterli ve kaliteli uyku, baş ağrılarını önlemede kritik rol oynar. Rahat bir uyku ortamı ve düzenli uyku alışkanlıkları baş ağrılarını azaltabilir.

Masaj, baş ağrıları sırasında rahatlama sağlayabilir. Ancak, "allodini" adı verilen ağrı hissi yaşayan kişilerde masaj yapılmamalıdır, çünkü bu ağrıyı artırabilir. Allodini sorunu olmayanlarda ise, şakaklara, kaş aralarına ve saçlı deriye nazik dokunuşlar ve sıvazlamalar ağrıyı hafifletebilir. Sert basmalar ve ovalamalar, geçici rahatlama sağlasa da, kas sertleşmesine neden olabilir ve ağrıyı artırabilir.