Rem uykusu ne anlama geliyor? Rem uykusunun faydaları nelerdir?

REM uykusunda; Göz hareketleri hızlı, kaslar felçli, beyin aktivitesi uyanık olduğumuz seviyelere yakın, solunum düzensiz, vücut ısısı yüksek, kalp atış hızı ve kan basıncı artmış vaziyettedir.

REM uykusu, uykunun yaklaşık %20-25'ini oluşturuyor. REM uykusu, uyku sırasında rüya görmemizi sağlar. Rüyalar, genellikle duygusal olarak yoğun ve gerçekçidir. REM uykusu, beynin hafıza ve öğrenme işlevleri için de oldukça önemlidir. REM uykusu, sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Yeterli REM uykusu almak için, her gece 7-8 saat uyumak önemlidir.

REM UYKUSUNUN FAYDALARI

• Rüya görmeyi sağlar,
• Hafıza ve öğrenmeyi destekler,
• Beynin gelişimini destekler,
• Duygusal sağlığı destekler,
• Bağışıklık sistemini güçlendirir,
• Kalp sağlığını destekler.

REM uykusunda; Düzenli bir uyku programı uygulamak, her gece 7-8 saat uyumak, kafein ve alkolden kaçınmak, yatak odanızı karanlık, sessiz ve serin tutmak oldukça önemlidir.